濕氣的原因
1.外部原因:
長期處于潮濕或是濕冷環境，或是濕熱環境，如夏季天氣炎熱，濕度、水分多，還經常下大雨,如果長期處于這樣的環境中就容易造成外濕入侵。或是長期久坐在辦公室，吹空調也容易引起濕氣。
2.內在原因：
脾虛引起的，脾喜燥不喜濕。經常吃生冷食物,或是暴飲暴食等，傷害脾胃，不能正常輸送水分，長時間下來積攢在身體里，就引起濕氣。
濕氣重的表現
1.大便不成形，長期便溏:大便完了之后總會有一些粘在馬桶上，很難沖下去;
2.有便秘，但解出來的大便不成形，那說明體內的濕氣已經很重;
3.吐出舌頭觀察一下黃中帶膩，黃得越厲害，或者膩得越厲害，那是有濕的表現;
4.每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭.上有種東西再裹著，讓人打不起精神，懶得動彈;
5.頭昏頭重、四肢酸懶身重而痛、關節屈伸不.利、胸中郁悶、脘腹脹滿;
6.刷牙犯惡心，覺得口腔黏膩有東西;
濕氣重怎么辦?
一、祛濕先健脾再除濕
1.制作健脾陳皮茯苓茶
食材有陳皮、茯苓、甘草、人參、炒白扁豆，先把炒白扁豆拍碎，陳皮切細條、茯苓切小塊，然后把所有食材一起放入杯中，加入100度開水燜泡5到8分鐘即可。
2.祛濕升級版九味薏米茶
赤小豆、薏米、芡實、陳皮、梔子、紅豆、甘草、苦蕎、大麥，先把赤小豆、薏米、芡實炒制，然后所有的食材一起放入杯中，加入100度開水，燜泡5到8分鐘即可。
二、每天拍拍穴位
1.拍腋窩
腋下腋窩有個極泉穴，主心經，經常拍一拍可調理睡眠，每天拍50搭配100下。
2.拍肘窩的曲池穴
此穴位是大腸經的濕濁之氣聚集于此，每天可以拍打肘窩50下。
3.膝窩處的委中穴
委中穴是人體重要的祛濕通道，每天按摩拍拍50，下，有助于濕氣排出。
4.小腿外側豐隆穴
位于小腿外側中點，肌肉較為鼓起的位置。每天拍打按摩50下。
5.小腿后面的承山穴位于小腿后面正中，可以幫助濕氣排出的穴位。經常拍打按摩穴位，有助于濕氣排出。
